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商品訊息功能:
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內容簡介:
神經不自律.一身都是病
現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」博客來網路書店
★ 發現自己有相關症狀時,可立即採取的緩解方法
★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧
★ 需就醫時應該看哪一科?
★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法!本書特色 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累…
超過9成上班族,自律神經失調!
嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風!您是否有以下症狀: 「便秘、瀉肚子交替出現……」
「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」
博客來 「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家?心理內科名醫---伊藤克人
重新打造交感神經與副交感神經的平衡感!
有效改善自律神經失調的101種特效療法
雙向矯正失控的身心,恢復達成率100%★策略1? 修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大
◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式? ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………?★策略2 自我紓壓練習,身心完全鬆到底
◎神奇的腹式呼吸法? ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法? ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定? ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴? ◎和寵物一起散步最有幸福感? ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………★策略3重新設定生活節奏,再忙都能擁有好睡眠
◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………★策略4 全食物.抗氧化?多色彩飲食
◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好? ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統? ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法
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- 新功能介紹 作者: 伊藤克人/監修
- 譯者: 高淑珍
- 出版社:方舟文化 新功能介紹
- 出版日期:2013/08/29
- 語言:繁體中文
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